Proteja o sono e a recuperação em torno de turnos de 12 horas - sono em turno de 12 horas
Planeje o sono para turnos de 12 horas com regras mais claras para descanso prévio, cafeína e recuperação. por ShiftSleep - sono em turno de 12 horas.
Shift-aware sleep planning for real-world schedules
Por que isso importa para quem trabalha em turnos - sono em turno de 12 horas
ShiftSleep transforma uma agenda difícil em decisões práticas para hoje.
Planeje em torno do turno real
Monte o plano a partir do turno que você realmente vai trabalhar, não de dicas genéricas. (sono em turno de 12 horas)
Receba lembretes alinhados ao plano
Use lembretes adaptados ao turno para dormir, acordar e se recuperar.
Reduza erros evitáveis
Veja o corte da cafeína e o melhor timing antes que o próximo turno chegue.
Como o ShiftSleep ajuda
Em cada página o ciclo é o mesmo: adicione o turno, revise o plano e siga os lembretes.
Adicionar o turno
Comece pelo turno ou pelo dia do qual você precisa se recuperar.
Revisar o horário
Veja hora de dormir, de acordar e orientações de recuperação para esse cenário.
Executar o plano
Use lembretes e pistas de recuperação para tornar o plano mais fácil de seguir.
Adicionar o turno
Comece pelo turno ou pelo dia do qual você precisa se recuperar.
Revisar o horário
Veja hora de dormir, de acordar e orientações de recuperação para esse cenário.
Executar o plano
Use lembretes e pistas de recuperação para tornar o plano mais fácil de seguir.
Perguntas que os turnistas costumam fazer
Respostas claras sem transformar o app em promessa médica.
Para quem é o ShiftSleep?
ShiftSleep foi feito para enfermeiros e outros trabalhadores em turnos que precisam de decisões práticas de sono.
Substitui orientação médica?
Não. ShiftSleep oferece orientação de planejamento e recuperação, mas não diagnostica nem trata condições médicas.
Preciso de Apple Health?
Não. A importação do Apple Health é opcional.
Consegue lidar com horários variáveis?
Sim. O app foi pensado para padrões de dia, noite e rotação.
Tenha o plano antes do próximo turno
Baixe o ShiftSleep e transforme sua agenda de hoje em um plano prático de sono e recuperação.